Jul 12, 2017
Teil VI: Finale!!! Du hast es fast geschafft, der letzte Monat beginnt JETZT!
Kurzer Rückblick: 5 Monate sind seit dem Start der Challenge Strandfigur vergangen. Wir haben die Bauchmuskulatur trainiert, den Rücken gestärkt, die Beine & den Po definiert & natürlich auch den Oberkörper gekräftigt. Wie war es für dich? Hast du dein Ziel erreicht? Jetzt kannst du noch einmal richtig Gas geben.
Wenn du bis jetzt mitgemacht hast – herzlichen Glückwunsch für dein Durchhaltevermögen! Ich bin total stolz auf dich. Und das solltest du auch sein. :-)
In diesem letzten Teil kommen keine neuen Übungen dazu. Dafür steigern wir die Frequenz der einzelnen Übungen.
Ablauf
Vorschlag für dein Ausdauertraining
Du bekommst von mir
Extra Tipp
Geh einmal die Woche für 1 Stunde in den Wald. Entweder mit dem Rad oder zu Fuß. Der Wald ist eine "Energietankstelle" & super für dein Immunsystem.
Sei offen für seine Pflanzenvielfalt. Es gibt so viele essbare Pflanzen, dazu komme ich aber noch mal in einer anderen Folge. Wenn es dich interessiert, habe ich hier ein wunderbares Buch für dich Bushcraft: Survivalwissen Wildpflanzen Europas was du auch in den Wald mitnehmen kannst. ;-)
Fazit
Alle Übungen zum Herunterladen hier: Link
Hör dir gern die vorherigen Folgen 44, 49, 54, 63 an.
Ich wünsche dir viel Spaß & ganz viel Power. Sport Frei! :-)
Alles Liebe
Deine Peggy
PS: Folge mir gern auf Instagram @freigeist_gedankenurlaub, dort erhältst du noch viele weitere Tipps.
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Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich, wenn du sie auch deinen Freunden weiterempfiehlst. So können wir auf diesem Weg noch ganz viele weitere Menschen erreichen, die bei dieser Challenge auch mitmachen möchten. Das wäre echt super!
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